Wtam, poprzednim razem niestety nie udało mi się uzyskać konkretnej odpwiedzi na zadanie wcześniej pytanie (idiotyczne odpowiedzie w stylu "o ważysz 25 kg..", więc pisze jeszcze raz.. prosiłbym o konkretne porady, a "specjalistów od jakże inteligentych odp."prsiłbym o wstrzymanie się od głosu, chyba, że będa w stanie "spłodzić" cos inteligentnego. [...]
[...] ale powtarzam suchej, zbedne nawodnienie mnie nie interesuje ... 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 18 miesiecy temu 300 caps mono vitala czyli okolo 150 gram kreatyny, wiecej nic nie bralem, no chyba ze bierzemy pod uwage zma apteczne, ktore kupilem tydzien temu... 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]
[...] Mendelejewa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Z poważniejszych Venom 500/200 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Massacra Episode 2 + CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - lukasDG86 w dniu 2009-08-18 01:45:22
[...] wcześniej suplementy : Kreatyna Mono caps Olimp Uprawiane inne sporty: Wyczynowa jazda na rowerze stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mass Active Creatine myogenix Carbo Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5r
[...] 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : MASS XXL, Carbo Uprawiane inne sporty: Basen, Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 120zł (białko) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2lata
[...] NO itd 7) stosowane wcześniej spalacze - brak^(chyba że kobieta też sie wlicza^^) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - odpowiedź wyżej powinna to załatwić:) 10) informacje na temat diety (rozklad b-~2g/ww-~4-5g/tł-~1g na kg masy ciala,bilans kalorii wysoko ponad;)) 11)przewidziane [...]
[...] rożnych, ostatnio 4 miesiące temu cykl podobny do planowanego. 7) stosowane wcześniej spalacze: różne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pól roku 10) informacje na temat diety: 2200Kcal 2,2B 2W 1T 11)przewidziane finanse na cykl: max 400zl Uprzedzając pytania, tak trening i dieta już rozpisane [...]
[...] którymi jestem zainteresowany: VITALMAX Monohydrate Creatin 500g - Rano i po treningu (w dni treningowe) po 5g, OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps. - Po każdej porcji kreatyny 1 kapsułka, BIOGENIX Carb BX 2000g - Po treningu 60g, OLIMP Omega-3 60kaps. - Dwie kapsułki dziennie po śniadaniu. Z tego co czytałem, najlepiej zacząć od mono i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. W jakich godzinach czy tam przed czym/ po czym go przyjąć Wszystko idzie znaleźć w internecie aczkolwiek tyle ile jest pomysłów na przejmowanie suplementacji choćby kreatyny 5g x2 albo 4g x3 (na czczo, przed treningiem, po treningu). No nie będę ich wypisywał, bo wszyscy wiedzą o co chodzi + opcji jest sporo. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Nitro II,Nitro III,NO-EXPLODE,MONO,WHITE FLOOD,NO SHOTGUN Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : VENOM,SCORCH suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: n/d Staż treningowy: 1rok
[...] przed i po treningu, przed snem i jeszcze jedna porcję między posiłkami, każda procja ma 5g. Osoby te są przekonane że to jedyne co tak naprawde na nich działa(oprócz kreatyny) i widać efekty suplementacj. Z tym że niektórzy z nich łaczą to z hmb 3g/dobę, a nietórzy twiedzą że kase z hmb lepiej zainwestować w jeszcze większe ilości Bcaa [...]
[...] ale może na początek tak spróbuje. Mam problem ze stosowaniem odzywki bialkowej na bazie serwatki, probowalem hydrolizatu serwatki ale tez mnie uczula. Jestem na cyklu kreatyny, dokładnie tcm; biore ok 5g w nietreningowe i 10g w treningowe. Zastanawiam sie nad kupnem eaa/bcaa/odzywki albuminy jaj i nie wiem co byloby w moim przypadku lepsze [...]
[...] Martwy ciąg 110kgx4 Wyciskanie leżąc: 75kgx3 OHP: 45kgx4 Proszę o jakiekolwiek rady dotyczące treningu za które z góry dziękuję. Czy nad jakąś partią bardziej popracować ? Cel to zrobić fajną masę mięśniową nie zalewając się zbytnio. I co do suplementacji to się zastanawiam nad zakupieniem kreatyny i braniem jej tylko w okresach treningowych.
[...] : - Uprawiane inne sporty : często bieganie (dystans 6km) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : - uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 0,5 roku śniadanie 7;00 Zestaw I Płatki 100g - 350 kcl białko 10g mleko 200ml 122 [...]
[...] Na jedna puche HP bym mial pieniadze mam rowniez KA z FA 90g, do tego chcialem jeszcze jakies amino jak by mi starczylo kasy Dodam jeszcze ze w kazdym przypadku stosowania kreatyny raczej diete mialem wysokobialkowa niewiem jak z weglowodanami, chyba jem ich za malo, bo ciezko bardzo mi zrobic mase. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Luszynsky w [...]
[...] 81,24g 20,31g Węglowodany 9,12g 2,28g Tłuszcz 2,92g 0,73g Monohydrat kreatyny 10g 2,5g ORAZ Amino Essencial 6000 240 kap Cena jaka mnie interesuje to około 90 zł za białko i około 80 zł za amino... Jednak do negocjacji, [...]
[...] 5g V ok 21.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100 Oliwa z oliwek 15g Dodatkowo w dni nietreningowe: 30g carbo do popicia kreatyny i 30g odzywki bialkowej na noc w dni treningowe: 30g carbo + kreatyna 30min przed silka i 30g carbo bezposrednio po, w 30min po 30g bialka i 30g na noc Wartosci z [...]
[...] Creatine STS 1300g *2 koszt:90zl Przeciętna wartość odżywcza 1 porcji - 30g: Kalorie 111 Kcal (465 kJ) Węglowodany 25,8 g Proteiny 0 g Tłuszcze 0 g Monohydrat kreatyny 2700 mg Tauryna 450 mg Witamina B6 1,5 mg Takie dawki wydaja mi sie sensowne: pierwsze 4tyg. codziennie po 2 porcje: w dni tren. rano i po tren. w dni nt. rano [...]
[...] tłuszczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z kręgosłupem Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu + 1 dzien interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyny bialka gainery aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: masowe